วิธีในการดูแลตนเอง จากการเสพยา

วิธีในการดูแลตนเอง จากการเสพยา

เราจะมาบอกวิธีการของการดูแลตัวเองบ้าง เรามีข้อแนะนำมาฝาก เป็นการรับประทานอาหารให้อิ่มก่อนจะใช้ยาช่วยได้ แล้วก็กินรองท้องบ่อยด้วย เช็คให้แน่ใจว่าเก็บของรับประทานสำรองไว้ในตู้เย็นสำหรับตอนงานงานเลี้ยงหรือเวลาที่ดาวน์แล้ว เช่นไรสารอาหารก็เป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกาย อาหารที่กักตุนไว้ควรเป็นอาหารอ่อน ได้แก่ ผลไม้ โยเกิร์ต สมูตตี้ โปรตีนปั่น หรือซุปสำเร็จรูป ด้วยเหตุว่าคุณอาจบดอาหารได้ยากหลังจากที่ใช้ยา อย่าทำให้ร่างกายขาดน้ำ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเสมอ หากคุณกินยาต้านไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิคุ้มกับบกพร่อง (HIV) หรืออยู่ในตอนกินยา PrEP หรือยา PEP อย่าลืมตั้งเวลากินยาในโทรศัพท์เผื่อกันลืม และก็ถ้าหากควรต้องออกไปงานงานเลี้ยงนอกบ้านยาวนานหลายวันก็เช็คให้แน่ใจว่าเอายาไปด้วยครบ ดูแลตัวเองให้ดี กระทำให้สบายรวมทั้งปลอดภัยด้วย แช่น้ำอุ่นๆออกท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้อง นอนพักหรือดูก่อนยการตลกขบขันๆทางโทรทัศน์บ้าง ทุเลาอาการด้วยดนตรีสบายๆ